&rdquoBegyndersvømning for voksne&rdquo minder på mange måder om vores begynderholder for børn, men med den forskel, at vi så vidt muligt forsøger at arbejde med individuel målsætning.

Det er aldrig for sent at lære at svømme - og vi vil gerne hjælpe dig godt på vej.

Vi arbejder primært med at blive trygge ved vandet, og derefter stille og roligt bygge svømmeteknisk motorik op i kroppens hukommelse. Vi tror på, at en nøgle til korrekt udførelse er gennem teknisk forståelse og spejling. Vi arbejder derfor meget med at forklare, hvorfor en øvelse er god til X eller Y, og hvad det f.eks. gør ved kroppens stilling i vandet, når vi placeret hovedet på den ene eller den anden måde. Dertil prøver vi så vidt muligt at vise øvelserne selv, så du får et eksempel at arbejde efter.

Et af de mål, vi anbefaler at sætte på lidt længere sigte, er at du ved afslutningen af dit forløb på "Begyndersvømning for voksne" kan svømme 200 m (8 baner i 25m bassinet) uden pause, og at du kan demonstrere selvredningsteknikker, sådan at du kan føle dig sikker i såvel svømmehal, som i de danske farvande. Det er også dét, der kaldes at være "svømmeduelig". 

Har du andre mål, du gerne vil opnå, eller har du bare brug for en genopfriskning af barndommens svømmerundervisning, så er vi naturligvis også behjælpelige med det. På sigt, drømmer vi om, at du efter et forløb på "Begyndersvømning for voksne", er klar til at starte på f.eks. "Tekniksvømning for voksne", "Svøm100" eller "AquaFitness/Motionsholdet".

Vi bestræber os på, at alle bliver udfordret på deres eget niveau, og derfor bygges undervisningen op sådan, at den helt overordnet har et forløb, den forsøger at følge, med med plads til individuelt tilrettelægning - og du er selv med til at bestemme tempoet.

Vi opfordrer alle til at deltage i eventuelle indbudte stævner og sociale arrangementer, da det styrker samværet og sammenhængskraften på holdet og i Klubben generelt.

Mål/fokus

• Ingen hjælpemidler &ndash Brug af svømmebriller fremfor dykkerbriller
• Langsigtet mål: Svømme 200 m uden pause og uden brug af hjælpemidler
• Langsigtet mål: Opnå og demonstrere selv- og livredningsteknikker
• Balance: Flyde på mave og ryg &ndash også i afsæt, samt under vand (korrekt hovedstilling)
• Balance: Rotation om bredde- og længdeaksen &ndash også i bevægelse
• Balance: Basale stilartbaserede vendinger
• Vejrtrækning: Puste ud under vandet med næse og mund (korrekt hovedstilling)
• Vejrtrækning: Stilartsbaseret vejrtrækning (korrekt hovedstilling)
• Vejrtrækning: Udånding mens fuldt neddykket &ndash fokus på bevægelser
• Vejrtrækning: Dyk til bund i lav ende og midten
• Elementskifte: Kontrollerede udspring i dyb ende
• Bevægelse: Svømme under vand
• Bevægelse: Bassinlivredderprøve-øvelser
• Bevægelse: Grundlæggende og genkendelige sammensatte stilarter (korrekt hovedstilling)
• Bevægelse: Flybevægelsen fra brystet (korrekt hovedstilling)
• Bevægelse: Synkrone brystben (korrekt hovedstilling)
• Bevægelse: Træde vande