&rdquoTeens+&rdquo er Klubbens ungehold for dem, der gerne vil være dygtige svømmere og have to ugentlige træninger. Det er et teknisk hold, med fokus på termer og teknisk forståelse. Holdet spænder bredt fra både nybegyndere til øvede svømmere, og øvelserne varieres derfor i 2-3 sværhedsgrader.
Det er langt fra alle, der formår eller ønsker at gå konkurrencevejen. På &rdquoTeens+&rdquo kan hårdtarbejdende, ihærdige svømmere dog stadig have en chance for at springe ind i NORDs Konkurrence-afdeling, men det er i høj grad op til svømmeren selv at præstere herefter.
Alle fire stilarter gennemgås med tekniske termer, med fokus på at opnå en svømmefaglig forståelse af øvelserne.
På holdet arbejder vi også med stævne-parathed, da &rdquoTeens+&rdquo altid inviteres til Klubmesterskabet. Vi træner derfor både starter, vendinger, indslag, opvarmning, og ikke mindst det sociale samvær.
Det forventes af svømmerne, at de deltager i samtlige stævner og sociale arrangementer på holdet, da det styrker samværet og sammenhængskraften på holdet og i Klubben generelt.
Mål/fokus
- Ingen hjælpemidler &ndash Krav om svømmebriller og badehætte
- Balance: Flyde på mave og ryg &ndash også i afsæt, samt under vand (korrekt hovedstilling)
- Balance: Rotation om bredde- og længdeaksen &ndash også i bevægelse
- Balance: Saltovendinger i crawl med afsæt under vand
- Balance: Saltovendinger i rygcrawl med afsæt under vand
- Balance: Vendinger i bryst og fly
- Vejrtrækning: Stilartsbaseret vejrtrækning (korrekt hovedstilling)
- Vejrtrækning: Udånding mens fuldt neddykket &ndash fokus på bevægelser
- Vejrtrækning: Dyk til bund med trykudligning
- Elementskifte: Hovedspring fra kant og skammel
- Bevægelse: Svømme under vand
- Bevægelse: Bassinlivredderprøve-øvelser
- Bevægelse: Sammensat crawl, sammensat rygcrawl, sammensat fly, sammensat bryst (korrekt hovedstilling)
- Bevægelse: Flybevægelsen fra brystet (korrekt hovedstilling)
- Bevægelse: Synkrone brystben (korrekt hovedstilling)
- Bevægelse: Træde vande