På "Øvet"-holdet svømmes der på langs i bassinet, dvs. på 25-meters baner. "Øvet"-hold svømmer 30-45 minutter ad gangen.
Der arbejdes stadig med svømmernes færdigheder indenfor Crawl og Rygcrawl, ligesom der påbegyndes udvikling af færdigheder indenfor Bryst og Butterfly.
Der undervises på langs af bassinet med en-to trænere koblet på. Trænerne underviser fra kanten.
Formålet med "Øvet" er at skabe rammer, hvor børnene kan videreudvikle deres selvstændighed i vandet og opnå følgende færdigheder:
"Øvet" er hovedsageligt for børn i alderen 7 år og opefter.